Дыхание

Дыхание – самый простой способ излечения и оздоровления

Методы собраны из всех духовных практик. Встречаются во всех религиях.

Я на себе прочувствовал на сколько это избавляет от зависимостей и болячек.

Сложно найти нужную технику и потом правильно ее практиковать и выполнять.

Один из авторов метода дыхания это : Константин Павлович Бутейко  

https://ru.wikipedia.org/wiki/Метод_Бутейко

Основные и простые принципы дыхания.

Самые простые методы дыхания.

Тест насколько вы здоровы.

Проверяется задержкой дыхания на выдохе. (выдыхаете и засекаете время главное в конце без усилий то есть захотелось дышать, возвращаетесь к дыханию)

Смотрите таблицу.

Сразу хочу сказать тут только начальные знания без всех ключей. Но их вполне достаточна для начала что-бы прочувствовать эффект.

Я Выражаю огромную благодарность Ирине Комковой она проводит постоянно бесплатные и платные тренинги https://vk.com/irina.komkova37911 Очень советую пройти полное обучение.

И так вот урок первый. Он не полный в идеале надо делать:

  1. На выдохе 7 подходов по 108 выдохов с задержкой в конце.
  2. На вдохе 7 подходов по 108 выдохов с задержкой на вдохе.

И так сама техника, закройте глаза и повторяйте все в точности:

Далее можно немного усложнить и добавить ведение дневника с записью результатов. В конце видео рассказывается как правильно это делать.

У меня следующие результаты были достигнуты в начале тренировок.

Мои результаты в первые дни, дальше я записывал в телефоне.

Таблица дыхания БутейкоДыхание Метод Бутейко

Мой последний подход лучший результат

На Выдохе 230 сек = 3 мин 50 сек

На Вдохе 270 сек = 4 мин 30 сек

Ощущения космос и глубокое погружение. Продолжаем 🙂